다이어트 할 때 유산소 운동 반드시 해야 하나요?



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다이어트 할 때 유산소 운동 반드시 해야 하나요?

30분 넘게 뛰고 그러는 게 너무 힘들어서요


2017-09-07 여성

A. 1

살 빼는 목적이라면 유산소 운동을 꼭 넣어야 하는데요
유산소 운동으로 30분 이상 해야 살 빠진대요
그 이하로 하면 안되구요
저도 힘들지만 계속 하고 있어요


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A. 2

무산소 운동으로 하는 방법도 있구요
무산소 운동으로 다이어트 되는 원리는 근육 비율이 높아져서 기초 대사량이 높아지게 되면 가만히 있어도 살 빠지는 원리이구요
그래서 무산소 운동 위주로 하면 20분 정도 짧고 강하게 일주일에 3일 정도만 하면 돼요
오래 운동하는 거 힘들다면 이 방법이 더 잘 맞을 수도 있어요
자세한 건 검색해보시면 많이 나오구요


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