뼈에 좋은 식품에는 어떤 것이 있나요?

Q. 뼈에 좋은 식품 좀 추천해주세요~

A.1 : 칼슘이 풍부한 음식이 좋습니다. 그치만 칼슘보조제 같은 약은 별로 좋지 않은데요. 그 이유는 칼슘의 경우 인과 같이 섭취하지 않으면 흡수가 되지 않기 때문입니다. A.2 : 칼슘의 경우 인, 마그네슘, 비타민 D가 있을 때 흡수가 잘 되구요. 그래서 골고루 먹고 햇살을 종종 쬐는 것이 좋습니다. ^^ A.3 : 흔히들 우유가 뼈에 좋으니 골다공증 예방을 위해서 많이 먹으라고 하는데요. 치즈나 요거트 포함해서요. 그치만 실제로는 우유가 골다공증을 유발시킨다고 합니다. 우유를 세계적으로 가장 많이 섭취하는 프랑스의 여성에게 골다공증이 많이 발생하며 가장 우유를 섭취하지 않는 산간벽지에 살고 있는 여성들에게는 거의 발생하지 않기 때문이죠. 우유를 먹어야 건강하다는 것은 사실 미국 낙농업 협회의 광고에 의해 주장된 내용일 뿐입니다.